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Suco para intensificar o bronzeado: receita é rica em betacaroteno

Verônica Laino

27/11/2018 04h00

Créditos: Verônica Laino

O verão está chegando e precisamos tomar cuidados especiais nesta época, afinal nós estamos expondo muito mais nossa pele ao sol. Além da hidratação e proteção solar, podemos contar com a ajuda da alimentação para nos proteger e garantir uma cor dourada saudável.

Por isso, quando o sol começa a querer ficar mais forte, vale a pena aumentar o consumo de alimentos que contém betacaroteno. O antioxidante, que reflete parcialmente os raios UVA e UVB do sol, ajuda a combater os radicais livres e a sua oxidação garante o aspecto dourado da pele –além de fazer com que a marquinha do biquíni dure mais.

Uma boa opção é consumir sucos ricos em betacaroteno, confira esta receita que é fácil, fica muito gostosa e a família inteira vai gostar!

Créditos: Verônica Laino

Suco para intensificar o bronzeado

Ingredientes:

  • ½ cenoura (56 g)
  • ¼ beterraba (34 g)
  • 1 laranja grande ou 2 pequenas (191 g – peso sem casca)
  • 200 ml de água gelada

Modo de Preparo:

  1. Descasque a cenoura e a beterraba. Como vamos utilizá-las cruas, eu sugiro que corte em pedaços pequenos para ajudar o liquidificador.
  2. Descasque a laranja, corte em 4 partes e descarte as sementes.
  3. No copo do liquidificador, coloque a cenoura, a beterraba, a laranja e a água. Bata até liquidificar todos os ingredientes. E é isso, sua receita está pronta! Beba sem coar e bom apetite!

Créditos: Verônica Laino

Validade: 6 horas na geladeira ou 15 dias congelado.

Tempo de preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 porção de 350 ml

Informação Nutricional: Valor calórico: 128 kcal | Proteína: 3 g | Gordura: 0 g | Carboidrato: 31 g | Fibras: 10 g

Sobre o autor

Verônica Laino é formada em Nutrição pela USP (Universidade de São Paulo), pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional e coach de emagrecimento. Trabalhou em clínica particular por sete anos e hoje dedica seu tempo aos seus coachees e à produção de conteúdo online, mídias sociais e eventos, como forma de alcançar cada vez mais pessoas e ajudá-las a levar uma vida prática, saudável, balanceada e gostosa.

Sobre o blog

Dicas sobre nutrição, com foco na alimentação de verdade (e sem radicalismo), que vão te ajudar a fazer alterações concretas no seu estilo de vida. A ideia é que você alcance o seu verdadeiro potencial e atinja sua melhor versão.