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Suco pré-treino vasodilatador é simples e ajuda no rendimento do treino

Verônica Laino

12/11/2019 04h00

Créditos: Leo Avesani

Com as temperaturas aumentando e o verão chegando as academias vão ficando lotadas. Se você faz parte deste grupo que está frequentando a academia e busca bons resultados, preste atenção que a receita de hoje é simples e vai potencializar sua evolução.

O suco que vou te ensinar hoje deve ser consumido antes do treino, em torno de 20 a 30 minutos, ele vai ajudar a acelerar seu metabolismo e melhorar a performance durante o treino.

É indicado tanto para treinos aeróbicos como anaeróbicos pois tem função vasodilatadora, melhorando muito a sua força, além de ser rico em fibras solúveis e antioxidantes. Vamos aprender como faz?

Suco Pré-treino

Ingredientes:

  • 1 fatia fina de melancia (eu fiz meu suco com a parte branca) (98 g)
  • Sumo de ½ limão
  • 1/2 beterraba crua pequena (42 g)
  • 1 rodela de gengibre (da grossura do seu dedo indicador) (3 g)
  • 200 ml de água

Créditos: Leo Avesani

Modo de Preparo:

  1. Descarte apenas a casca verde da melancia, corte em pedaços grossos e coloque no liquidificador.
  2. Por cima da melancia, esprema o suco de meio limão.
  3. Descasque a beterraba, corte ao meio e adicione somente metade no liquidificador (se a beterraba for grande, corte em 4 partes e adicione apenas uma parte).
  4. Coloque a rodela de gengibre, a água e bata em velocidade alta por 1 minuto.
  5. Você pode beber sem coar, ou transfira o suco para uma peneira e coe apertando bem a polpa com a parte de trás de uma colher para que fique bem sequinha e você consiga extrair o máximo de suco.
  6. E é isso, sua receita está pronta! Bom apetite!

Créditos: Leo Avesani

Validade: o ideal é consumir esse suco logo após seu preparo para aproveitar seus benefícios.

Tempo de Preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 porção

Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 59,6 kcal | Proteína: 1,9 g | Gordura: 0,1 g | Carboidrato: 14,8 g | Fibras: 1,8 g

Sobre o autor

Verônica Laino é formada em Nutrição pela USP (Universidade de São Paulo), pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva Funcional e coach de emagrecimento. Trabalhou em clínica particular por sete anos e hoje dedica seu tempo aos seus coachees e à produção de conteúdo online, mídias sociais e eventos, como forma de alcançar cada vez mais pessoas e ajudá-las a levar uma vida prática, saudável, balanceada e gostosa.

Sobre o blog

Dicas sobre nutrição, com foco na alimentação de verdade (e sem radicalismo), que vão te ajudar a fazer alterações concretas no seu estilo de vida. A ideia é que você alcance o seu verdadeiro potencial e atinja sua melhor versão.

Verônica Laino