Com as temperaturas aumentando e o verão chegando as academias vão ficando lotadas. Se você faz parte deste grupo que está frequentando a academia e busca bons resultados, preste atenção que a receita de hoje é simples e vai potencializar sua evolução.

O suco que vou te ensinar hoje deve ser consumido antes do treino, em torno de 20 a 30 minutos, ele vai ajudar a acelerar seu metabolismo e melhorar a performance durante o treino.

É indicado tanto para treinos aeróbicos como anaeróbicos pois tem função vasodilatadora, melhorando muito a sua força, além de ser rico em fibras solúveis e antioxidantes. Vamos aprender como faz?

Suco Pré-treino

Ingredientes:

• 1 fatia fina de melancia (eu fiz meu suco com a parte branca) (98 g)
• Sumo de ½ limão
• 1/2 beterraba crua pequena (42 g)
• 1 rodela de gengibre (da grossura do seu dedo indicador) (3 g)
• 200 ml de água

Modo de Preparo:

1. Descarte apenas a casca verde da melancia, corte em pedaços grossos e coloque no liquidificador.
2. Por cima da melancia, esprema o suco de meio limão.
3. Descasque a beterraba, corte ao meio e adicione somente metade no liquidificador (se a beterraba for grande, corte em 4 partes e adicione apenas uma parte).
4. Coloque a rodela de gengibre, a água e bata em velocidade alta por 1 minuto.
5. Você pode beber sem coar, ou transfira o suco para uma peneira e coe apertando bem a polpa com a parte de trás de uma colher para que fique bem sequinha e você consiga extrair o máximo de suco.
6. E é isso, sua receita está pronta! Bom apetite!

Validade: o ideal é consumir esse suco logo após seu preparo para aproveitar seus benefícios.

Tempo de Preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 porção

Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 59,6 kcal | Proteína: 1,9 g | Gordura: 0,1 g | Carboidrato: 14,8 g | Fibras: 1,8 g